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Ratgeber Crosstrainer

Wissenswertes über Crosstrainer
Der Crosstrainer ist eines der beliebtesten Sportgeräte. Bedingt durch die erzielbaren Ergebnisse setzen immer mehr Trainingsbegeisterte auf den Crosstrainer als Hauptsportgerät. Das Wort "Cross" beschreibt den Bewegungsablauf, der beim Trainieren mit einem Crosstrainer ausgeübt wird. Die über kreuz(cross) Bewegung von Armen und Beinen beschreibt diesen Ablauf. Dieses Gerät wurde für den Ausdauersport entwickelt und nutzt die Gehbewegung eines Menschen als Maßnahme zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Die Besonderheit des Crosstrainers: es treten keine hohen Gelenkbelastungen auf.

Geschichte des Crosstrainers
Die frühe Geschichte des Crosstrainers beginnt 1995, ales er in den USA in Seattle entwickelt wurde. Diese ersten, von der Firma Precor erfundenen Geräten weisen jedoch zu den üblichen Crosstrainern einen wesentlichen Unterschied auf. Sie besitzen im Gegensatz zu den herkömmlichen Geräten eine verstellbare Rampe und können somit bestimmte Muskelgruppen beanspruchen. Schrittlänge und Pedalhöhe können unterschiedlich eingestellt werden. Eine amerikanische Untersuchung hat ergeben, dass das Training mit einem Crosstrainer im Gegensatz zu anderen Cardiogeräten, wie zum Beispiel einem Laufband oder einem Fahrrad, einen höheren Wirkungsgrad auf Waden und das Gesäß aufweist. Nicht nur Fitnessstudios sondern auch immer mehr private Haushalte besitzen inzwischen Crosstrainer. Durch günstigere Herstellungskosten konnten die Preise für Crosstrainer so weit gesenkt werden, dass sie mittlerweile in vielen Haushalten die klassischen Heimtrainer verdrängt haben.

Anwendungsgebiete
Mit Crosstrainern werden viele Muskelgruppen beansprucht und trainiert. Nicht nur für Ausdauertraining sondern auch um die Oberregion des Körpers zu trainieren ist das Fitnessgerät geeignet. Durch die Gehbewegung werden hauptsächlich die Waden und die Gesäßmuskulatur überdurchschnittlich beansprucht und weiterentwickelt. Eine andere Nutzungsweise des Crosstrainers ist das Rückwärtsgehen. Hierbei werden die oberen Körperpartien gefordert.
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