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Ratgeber Diät / Abnehmen

Wissenswertes über Diäten und Abnehmen
In der Regel verbindet man mit einer Diät abnehmen. Das heißt, das Körpergewicht reduzieren. Doch stammt der Begriff ursprünglich aus dem Griechischen und bedeutet sinngemäß Lebensführung oder Lebensweise. Heute ist damit eine gesunde Lebensführung gemeint und umfasst Diäten zum Abnehmen, Zunehmen und zur Behandlung von Krankheiten. In den meisten Fällen handelt sich aber um Diäten zum Abnehmen.

Varianten für Diäten und Abnehmen
Diäten zum Abnehmen gibt es wie Sand am Meer. Allen gemein ist die Reduktion bestimmter Nahrungsbestandteile. Bei einigen Diäten handelt es sich um eine Reduktion und bei anderen wird vollständig auf bestimmte Bestandteile verzichtet. So gibt es Diäten bei denen Fette reduziert werden oder auch Eiweiße, Kohlenhydrate und Vitamine.

Eine Diät sollte nie langfristig angewendet werden und in extremen Fällen muss sie unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Dem Körper werden ansonsten dauerhaft wichtige Stoffe vorenthalten, was zu Mangelerscheinungen führen kann. Zusätzlich sollte man sich über mögliche Folgen im Vorfeld informieren, da einige Diäten von der medizinischen Seite als unsinnig oder gesundheitsgefährdend eingestuft werden.

Jo- Jo- Effekt
Zudem kann der so genannte Jo- Jo- Effekt auftreten. Fällt man nach einer Diät in gewohnte Essgewohnheiten zurück, steigt das Körpergewicht wieder an, weil sich der Körper auf einen Hungerstoffwechsel einstellt. Der Effekt tritt vor allem dann auf, wenn dem Körper immer mal wieder Nährstoffe entzogen werden. Bekommt er die Nährstoffe nach dem Ende einer Diät wieder zugeführt, lagert der Körper diese für schlechte Zeiten? ein.